Диетолог Шенк призвала завтракать через 30-60 минут после пробуждения

Здоровье

Многие люди считают, что приступать к завтраку можно сразу же после подъема. Диетолог Тереза Шенк отметила, что это не так, лучшее время для первого за день приема пищи — полчаса-час после пробуждения.

Диетолог отметила, что подобный подход к завтраку позволит сохранить стабильный аппетит и урегулировать уровень сахара в крови на весь грядущий день. Фактически, с завтрака начинается человеческий метаболизм, после пробуждения же организму нужно время, чтобы прийти в рабочее состояние.

Особенно важно следить за временем приема пищи диабетиком, дополнила диетолог Майя Феллер. Людям с диабетом лучше завтракать в течение часа после пробуждения, чтобы поддерживать уровень глюкозы. Пропуск приема пищи может серьезно сказаться на здоровье в виде слабости, снижения концентрации, замедлении обмена веществ и повышении риска развития диабета второго типа.

По словам диетологов, можно начинать день со стакана воды, чтобы пополнить запас жидкости. Затем рекомендуется перекусить чем-то легким, например, йогуртом, любым фруктом или яйцом.

Ранее диетолог Бала призвала не греть рис, чай и шпинат в микроволновке. Специалист подчеркнула, что при повторном нагреве химические вещества в продуктах могут изменяться, что приводит к выделению токсичных компонентов, способных нанести вред почкам.

Главный Региональный