Врач Алексей Жито напомнил, что в жару нужно пить не менее 2-х литров воды в течение дня. Он напомнил пациентам, что объем жидкости может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Специалист рассказал, как рассчитать достаточный питьевой режим индивидуально: на каждый килограмм массы тела человек должен выпивать не менее 30 мл жидкости, 50% которой должна составлять чистая вода.
Врач сделал расчет для человека с весом 86 кг при росте 190 см.
— 86*30=2580 мл в день — его индивидуальная МИНИМАЛЬНАЯ (!) норма. Далее — при физической нагрузке, походах в баню/сауну, в летний период, в душном помещении мы ставим коэффициент дополнительно 1,5! – рассказал он.
Врач рекомендовал употреблять в жаркое время года напиток с листьями мяты, черной смородины и трав. Он посоветовал ограничить употребление чая и кофе.
Ранее «Главный Региональный» рассказал о научно обоснованных способах справиться с аномальной жарой.
