Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как быстро проверить, не теряет ли тело подвижность. В своём Telegram-канале специалист опубликовала простой метод оценки старения.
Для проведения теста понадобятся стул и секундомер. Павлова отметила, что нужно пять раз сесть и встать, не помогая себе руками.
Хорошим результатом считается время меньше 10 секунд. Если человек уложился 10–15 секунд, то нужно больше двигаться. Более 15 потраченных секунд свидетельствует о высоком риске проблем с подвижностью.
Врач подчеркнула, что скорость показывает состояние мышц ног, баланс и контроль движений. Зачастую указанные функции ухудшаются незаметно, предупреждает Павлова. Снижение подвижности сильно повышает риск потерять самостоятельность в старости.
«Быстрая ходьба, силовые тренировки и упражнения на равновесие помогут сохранить мобильность. Даже обычная ежедневная активность снижает риски и продлевает качество жизни», — напоминает специалист.
Высокая нагрузка по уходу за близкими ускоряет старение мозга, ранее заявили зарубежные ученые. Также эксперты сообщили, употребление каких продуктов ведет к защите мозга от инсульта.
