Кардиохирург Умеса Арунагиринатан рассказал, как уберечь себя от сердечных приступов и инсультов. Он выделил 5 ключевых правил, которые помогут поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, передает «Турпром».
1. Правильное питание.
Необходимо избегать продуктов глубокой переработки, фабричных полуфабрикатов и фастфуда, отдавая предпочтение сбалансированному рациону с клетчаткой и витаминами.
2. Физическая активность.
Регулярные и умеренные физические нагрузки не менее 150 минут в неделю помогут нормализовать артериальное давление.
3. Полноценный сон.
Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки, придерживаясь стабильного режима сна и пробуждения. Это восстанавливает работу сердечно-сосудистой системы.
4. Медицинские проверки.
Регулярные ежегодные визиты к врачу позволяют своевременно выявить и начать лечение хронических заболеваний.
5. Контроль стресса
Стрессовые состояния вызывают повышение артериального давления, что влияет на уровень холестерина и здоровье сердца.
Кардиохирург подчеркнул, что в организме нет ранжирования органов по степени важности — каждый из них играет свою роль. Но сердце задает ритм всему, поэтому так важно следовать этим простым правилам для его защиты.
