Если человек перед сном употребит еду с высоким содержанием жиров, сахаров и острых специй, то это затруднит засыпание. Об этом рассказал эксперт Рози Дэвидсон в беседе с «Daily Mirror«.
Например, если человек наоборот сможет приспособить себя употреблять сбалансированный ужин перед сном, то в будущем это значительно стабилизирует уровень сахара в крови. Также, по словам врача, это предотвратит ночные пробуждения. Помимо этого, медик порекомендовала не есть перед сном острые блюда, ведь из-за них повышается температура тела и человек не сможет уснуть.
«Жирная или жареная пища может вызвать расстройство желудка и ухудшить засыпание, а употребление перед сном слишком большого количества сахара или кофеина перевозбуждает организм. лучшее, что мы можем сделать для своего сна, — это сосредоточиться на здоровом и сбалансированном питании в целом», — объяснила Дэвидсон.
Ранее сомнолог Дмитрий Дуйкин рассказал, что сонный паралич возникает из-за нарушения циркадных ритмов и различных неврологических дефицитов.
