Обезвоживание является одной из основных проблем организма в любое время года. Несмотря на то, что некоторые симптомы сложно распознать, первыми проявляются жажда, сонливость, утомляемость и слабость, передает «Правда.ру».
Вызвать болезненное состояние может даже дефицит 1% воды в организме. Врач превентивной и антивозрастной медицины Наталья Зубарева предупредила, что с обезвоживанием нужно бороться. В первую очередь, людям нельзя терпеть жажду. Если хочется пить — нужно пить.
Зубарева также рекомендует следить за водным балансом в организме. Человеку требуется выпивать не менее 1,5 литра воды по формуле — 30 мл на 1 кг веса. Также не стоит приучать ребенка терпеть жажду. Часто обезвоживание возникает при желудочно-кишечных инфекциях, поэтому для профилактики лучше обратиться к врачу.
Некоторым людям, например беременным и кормящим женщинам, воды требуется больше. При повышенной температуре или соблюдении деты, воды также нужно пить больше. Причем речь идет именно об обычной воде, а не напитках с кофеином, а также не о газировке и алкоголе.
Ранее эксперты нашли продукты, вредные для мужчин. Для мужского здоровья не рекомендуется иметь в рационе много жареных и жирных блюд.
