Кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт предостерегла россиян от употребления сладостей в состоянии стресса. По словам врача, рафинированные углеводы провоцируют резкие скачки глюкозы, что усугубляет перепады настроения, передает «АиФ».
«Сахар и рафинированные углеводы способствуют скачкам глюкозы в организме, поэтому могут усиливать и перепады настроения. Так что от булочек и сладостей лучше воздержаться», — пояснила специалист.
В периоды нервного напряжения организм нуждается в повышенном количестве магния. Этот микроэлемент участвует более чем в 300 биохимических процессах, включая регуляцию уровня кортизола и адреналина, а также работу гамма-аминомасляной кислоты, отвечающей за расслабление нервных клеток.
Дефицит магния формирует замкнутый круг: стресс провоцирует потерю микроэлемента, а его нехватка делает нервную систему более уязвимой к нагрузкам, усиливая тревожность и раздражительность.
Чтобы восполнить в организме запас магния врач порекомендовала включить в рацион листовую зелень. Лучше всего, по ее словам, употреблять шпинат, рукколу, мангольд, щавель, петрушку, укроп и кейл. Также врач посоветовала ограничить потребление кофе, так как этот напиток ускоряет выведение магния из организма.
Читать по теме: Врач Филатов снял вопрос о новых штаммах осенью 2026 года.
