Профессор медицины Университета штата Пенсильвания Кристофер Скиамманна считает, что четыре минуты каждодневных упражнений способствуют улучшению состояния здоровья. Даже короткие тренировки приносят заметную пользу для долголетия, сказал он в беседе с Business Insider.
Медик уточнил, что люди старше 65 лет, которые хотя бы четыре минуты в день каждые сутки делали упражнения, через 12 недель лучше держали равновесие и легче вставали со стула. Эти показатели говорят об улучшении способности сохранять подвижность в пожилом возрасте и считаются важными маркерами здорового старения.
Врач также уточнил, что силу развивать можно не только за счет долгих занятий в спортзале. Самая большая польза идет от первых минут тренировки при условии регулярного выполнения упражнений и постепенным повышением нагрузки.
Читать по теме: Диетолог Хейр призвала выпивать чашку зеленого чая в день для улучшения здоровья.
