Подкачать тело в домашних условиях можно даже при наличии одной гантели. Фитнес-тернер Ирина Ротач рассказала о комплексе упражнений, который поможет держать тело в тонусе, передает Men Today.
Ротач посоветовала для начала делать планку с подтягиванием гантели. Для выполнения упражнения необходимо встать в упор лежа на прямых руках, взяв гантель в руки. Затем нужно выпрямиться и подтянуть руку к пояснице, после чего спортивный инвентарь нужно вернуть в исходное положение. Также нужно повторить упражнение с другой рукой аналогичным образом.
Также держать мышцы в тонусе, по словам Ротач, поможет жим гантели лежа. Заключающим упражнением является ягодичный мостик. Чтобы выполнить упражнения, нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях, а гантель положить на живот. Затем необходимо привести тело в такое положение, чтобы оно образовало одну линию, а затем опустить таз на пол.
Ранее диетолог Денисова рассказала, как похудеть без диет. По словам специалиста, людям просто нужно не заедать стресс.
