Сомнолог Елена Царева в беседе с RT заявила, что сон продолжительностью более 12 часов выходит за рамки нормы. Врач призвала обращать внимание на резкие изменения привычного графика, даже если общее время отдыха не превышает критических отметок.
«Избыточный сон может быть для конкретного человека: то есть, например, он всю жизнь спал шесть часов и высыпался, а тут он внезапно начал спать по десять часов», — цитирует издание собеседницу.
По словам эксперта, с помощью сна организм обычно пытается восполнить нехватку ресурсов, возникшую из-за стресса или депрессии. Качественный отдых невозможен из-за скрытых проблем вроде бессонницы, остановки дыхания или непроизвольных движений ног во сне.
Специалист предупредила, что люди, которые спят дольше нормы, чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Недостаток сна или его низкое качество провоцируют выброс гормонов стресса.
Нарушения режима также ведут к метаболическим сбоям. Гормональный дисбаланс вызывает тягу к нездоровой пище, что провоцирует набор веса, ожирение и сахарный диабет. Царева добавила, что дневной сон не заменяет ночной отдых и не компенсирует последствия нарушений режима. Любые отклонения в конечном итоге снижают качество и продолжительность жизни.
Читать по теме: Почему опасен сон на одном боку.
