Врач-психиатр, психотерапевт, сомнолог Ирина Коробкова рассказала о том, как можно быстро уснуть в путешествиях. Также она дала советы тем, у кого бессонница.
По словам специалиста, каждый человек должен спать от 6 до 8 часов, независимо от обстоятельство. Это помогает организму укрепить иммунитет и держать его в тонусе. В средствах передвижения появляется один из самых неприятных для сна моментов, как неизвестное место. Это осложняет засыпание, добавляет эксперт. По словам сомнолога, обычно адаптация к новым местам происходит достаточно быстро, но не всегда.
По словам специалиста, в первую очередь на новом месте необходимо обосноваться и быстро привыкнуть, чтобы поскорее заснуть в ближайшее время. Человек спокойно переживает разницу в часовых поясах до двух часов, поэтому ему не составит труда уснуть не только в самолете, но и в новом отеле. По словам эксперта, быстрее адаптироваться помогут физическая активность и прогулки на свежем воздухе.
До этого ученые выяснили, что долгий сон на выходных способен в более чем два раза снизить частоту проявления депрессии.
