Врачи Университета Бэйлора в США заявили, что для улучшения качества жизни необходимо увеличить продолжительность сна на 46 минут, передает Metro.
Исследователям удалось доказать, что рекомендация относительно восьмичасового ежедневного сна является скорее ориентиром. Решающее значение для здоровья могут сыграть дополнительные 46 минут.
Студент-первокурсник Александр До провел эксперимент под кураторством невролога Майкла Скаллина, чтобы выявить позитивное влияние отдыха на организм. Для этого 90 молодых людей в возрасте 18-24 лет поделили на три группы. Одни ложились спать в два часа ночи и просыпались в 7:30, другие отходили ко сну в 22:30 и поднимались в то же время, что и первые. Третьи следовали своему привычному режиму. В конце все заполнили анкеты для оценки уровня сонливости и выполнили когнитивный тест.
«Мы увидели, что люди, увеличившие продолжительность сна на 46 минут в сутки, в итоге почувствовали большую устойчивость, благодарность, удовлетворенность жизнью и целеустремленность», — отметил Скаллин.
Увеличение количества сна также влияло на просоциальное поведение. Речь идет об участии в благотворительных и общественных инициативах.
Ранее врач-невролог Владимир Мартынов назвал способ борьбы с бессонницей. Для соблюдения гигиены сна медик рекомендовал в первую очередь отказаться от гаджетов за час до планируемого отдыха.
