Невролог и рефлексотерапевт Миляуша Мамадалиева назвала поздний ужин вредной привычкой, которая негативно сказывается на качестве сна. Эксперт отметила, что наибольший вред организму наносит сочетание тяжелой, жирной или сладкой пищи с алкоголем.
«Многие думают, что сытый желудок помогает быстрее уснуть. Но на самом деле организм ночью вынужден заниматься перевариванием пищи, реагировать на скачки инсулина и справляться с воздействием алкоголя», – цитирует собеседницу «Газета.Ru».
По словам медика, нормально выспаться и восполнить силы в таких условиях невозможно. Поздний прием пищи дает слишком большую нагрузку на пищеварительную и нервную системы, печень, поджелудочную железу и сердце.
Мамадалиева также обратила внимание на риск возникновения кислотного рефлюкса, когда происходит заброс кислоты в пищевод. Состояние провоцирует изжогу и раздражение слизистой. Если подобная реакция возникает регулярно, повышается риск развития хронических заболеваний.
Эксперт добавила, что сладкое на ночь может провоцировать частые пробуждения посреди ночи и тревожные сны. Обычно это происходит из-за резкого подъема и снижения уровня глюкозы.
Врач рекомендовала на ужин выбирать более легкую пищу. А также не есть непосредственно перед сном.
Читать по теме: Почему люди стали хуже спать?
