Врач-диетолог Бонни Тауб-Дикс объяснила, сколько белка в сутки нужно человеку. По ее словам, каждая норма полностью индивидуальна.
Диетолог Тауб-Дикс рассказала о норме потребления белка в день
Врач-диетолог Бонни Тауб-Дикс объяснила, сколько белка в сутки нужно человеку. По ее словам, каждая норма полностью индивидуальна.
Для людей, проживающих в Америке, существуют свои нормы потребления белка. В Европе и Азии также есть свои стандарты. К примеру, по словам врача, на Запада взрослые женщины должны каждый день потреблять около 46 г белка, а взрослые мужчины около 56 г. Тем не менее, есть множество нюансов для определения нормы: возраст, пол, уровень активности и общее состояние здоровья.
Также для беременных женщин, пожилых людей и спортсменов есть своя суточная норма. Один из самых важных факторов, влияющих на потребность в белке является уровень активности. При сидячем образе жизни необходимо потреблять около 0,8 г белка на 1 кг массы тела в сутки.
До этого врач-диетолог Марьяна Джутова рассказала о двух блюдах из японской культуры, которые благотворно сказываются на центральной нервной системе и иммунитете.