Далеко не каждая, казалось бы, эффективная диета, может помочь похудеть. Диетолог Кирби Соренсон заявила, что употребление яблочного уксуса, отказ от хлеба и углеводов, избегание перекусов, дробное питание и ограничение жиров в рационе не поможет сбросить вес, передает Daily Mail.
Яблочный уксус не помогает в снижении веса, выведении «токсинов» или нормализации pH уровня желудочной кислоты. Тем не менее, некоторые исследования указывают на то, что он может способствовать контролю уровня глюкозы в крови после потребления углеводистой пищи.
Диетолог отметила, что углеводы являются необходимыми макроэлементами, которые обеспечивают организм энергией. У здоровых людей углеводы должны составлять 45-65% от общего калорийного рациона. Исключение углеводов не только не способствует похудению, но и может вызвать усталость.
Еще одной распространенной ошибкой среди тех, кто стремится похудеть, отметила диетолог, является избегание жиров. Данные нутриенты важны для здоровья клеток, иммунной системы, передачи нервных сигналов, работы мозга и борьбы с воспалениями. Полезные полиненасыщенные жиры можно найти в жирной рыбе, орехах и семенах, растительных маслах, а также в некоторых мясных продуктах и яйцах.
Частота приемов пищи не существенно влияет на скорость основного обмена веществ или на общее количество сжигаемых калорий. Поэтому отказываться от перекусов или придерживаться дробного питания не имеет смысла с точки зрения похудения.
Ранее диетолог Соколов посоветовал не переедать зимой, чтобы не набрать вес. Редко причины связаны с гормональными сбоями, в таких случаях необходимо обращаться к специалисту.
