Гастроэнтеролог Сергей Вялов в своем Telegram-канале перечислил продукты, которые помогут контролировать аппетит и снизить общую калорийность рациона. Врач выделил два типа утренних блюд, которые подходят для желающих похудеть.
Первым вариантом специалист назвал овсянку. Вялов подчеркнул, что для достижения эффекта важно использовать именно цельный овес, а не хлопья быстрого приготовления. По словам доктора, такая каша способствует сокращению потребления калорий в течение дня.
Второй рекомендацией стал омлет, дополненный овощами и цельнозерновым хлебом. Сочетание яичного белка, клетчатки и сложных углеводов обеспечивает длительное чувство сытости. Это позволяет избежать лишних перекусов до самого вечера.
Ранее диетолог Анастасия Ефимова дала рекомендации по питанию для людей, страдающих от изжоги. Специалист посоветовала исключить из рациона шоколад и мяту, так как эти продукты чаще всего провоцируют неприятные симптомы.
Читать по теме: Чем грозит употребление сладких хлопьев на завтрак.
