В то время, когда приближается выгорание, стоит следовать нескольким простым правилам, рассказала «Газете.Ru» эксперт Skillbox Ильяна Левина.
Зачастую в такие моменты жизни люди начинают хаотично хвататься за все подряд и в итоге в таком состоянии выгорают. Чтобы избежать этого, нужно определить, в какую сторону следует идти. Поможет в этом небольшое упражнение.
– Представьте, что вы встретились с самим собой ровно через год в этот же день. Перенеситесь вперед и ответьте на несколько вопросов: чем вы занимаетесь на работе, какое у вас эмоциональное состояние, какие люди вас окружают, в какой физической форме вы находитесь. Напишите, чего вы точно не хотите чувствовать и делать через год, – посоветовала Ильяна Левина.
Это поможет определить свои ориентиры. После чего нужно будет правильно организовать свой день. Для этого придется искать баланс между ежедневной рутиной и своими интересами. Например, по утрам выделять время только на себя: на уход за собой, прогулки, пробы чего-то нового.
Ну а тем, кто уже перестал ориентироваться в том, хочет ли он оставаться в профессиональной сфере или нет, следует действовать шаг за шагом, чтобы выбраться из хаоса.
– Пропишите все то, чего вы хотите достичь в своей жизни, как в личном, так и в профессиональном плане. Найдите то, что вас мотивирует и позволяет чувствовать себя полноценным, – пояснила коуч.
Здесь помогут списки любимых и нелюбимых дел, сильных и слабых сторон личности. Многие даже не подозревают, насколько они уникальны, считая, что «так умеют все».
Ранее «Главный региональный» писал, что делать проснувшимся уставшими. Советы дал невролог Сергей Длин.
