На новогодних праздниках многие нарушают нормальный режим сна и в завершении выходных чувствуют усталость и упадок сил, рассказала сомнолог Тереза Шнорбах. О способах нормализовать режим она рассказала Daily Mirror.
Шнорбах говорит, что наличие разнообразной пищи в праздничные дни, алкоголь и ночные бодрствования могут привести к серьезным нарушениям сна, вплоть до бессонницы. Не допустить этого можно, она советует даже во время каникул ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Также полезно поддерживать в спальне прохладу. По ее словам, перед сном тело должно немного остыть: так сон придет быстрее и будет крепким. Об этом пишет Лента.ру.
Эксперт говорит, что сильнее всего на качество сна влияет алкоголь. Спиртное нарушает нормальный ритм сна, из-за чего человек спит только три-четыре часа, а потом просыпается и не может уснуть. Тело и мозг, конечно же, не успевают отдохнуть и восстановиться.
Ранее стало известно, что врач Неронов рассказал о простом тесте для определения возникшего опьянения.
