Мужчина из Индии похудел на 19 килограммов за три месяца благодаря тому, что исключил из рациона перекусы и ежедневно использовал лестницу вместо лифта.
В начале 2025 года Самвит Мишра весил 98 килограммов. Мужчина откровенно рассказал, что из-за избыточного веса чувствовал себя нездоровым и уставшим. Индиец намеревался худеть, но решил не прибегать к радикальным диетам и интенсивным тренировкам в спортзале, а уделить внимание изменению привычек. Первым шагом стал отказ от нездоровой пищи, включая фастфуд. Мишра начал свой день с фруктов, лепешек из нутовой муки и хлопьев из риса. Его обед состоял из вареной брокколи, китайской горькой тыквы и нутовых лепешек с овощами, а на ужин он употреблял семена эвриалы и арахис.
Посещения спортзала Мишра заменил ежедневным подъемом по лестнице на 100 ступеней и получасовыми велосипедными прогулками трижды в неделю. Он отметил, что эти занятия стали равноценной заменой силовым и кардио тренировкам.
Мужчина признался, что вначале было сложно придерживаться выбранного плана похудения, особенно в ситуациях, когда приходилось ужинать вне дома в компании близких. Однако в кафе и ресторанах он старался выбирать блюда, приготовленные из полезных ингредиентов, и тщательно следил за размером порций.
В результате, с января по март ему удалось снизить вес до 79 кг. Мишра порекомендовал тем, кто стремится избавиться от лишних килограммов, подходить к этому вопросу без спешки, систематично и дисциплинированно, информирует The Times of India (TOI).
Ранее у жительницы Владивостока возникла почечная недостаточность из-за резкого снижения веса, который достиг 35 килограммов.
