Использование гаджетов перед отходом ко сну увеличивает риск развития проблем со сном. Норвежские ученые установили, что даже один час, проведенный за экраном в кровати, увеличивает риск расстройств сна на 59%, а также уменьшает время сна в среднем на 24 минуты.
К исследованию были привлечены молодые люди в возрасте от 18 до 28 лет. У участников уточняли, используют ли они какие-либо электронные устройства после отхода ко сну, как долго они сидят перед экраном, а также конкретные виды деятельности: просмотр видео, игры, изучение материалов, прослушивание аудиозаписей или использование социальных сетей. Помимо этого, фиксировались такие параметры, как время засыпания, общая продолжительность сна, наличие признаков бессонницы и уровень дневной сонливости.
Результаты показали, что решающим фактором является не тип активности, а общее время, проведенное с телефоном в постели. Установлено, что чем дольше человек использует гаджет перед сном, тем сильнее это отражается на качестве его сна. Было выявлено, что социальные сети не оказывают более выраженного вредного воздействия, чем, просмотр сериалов или чтение. Исследователи полагают, что использование гаджетов непосредственно перед сном сокращает его продолжительность и негативно влияет на естественные циклы сна и бодрствования.
Эксперты рекомендуют ограничить время использования экранов перед сном как минимум на тридцать минут и отключать уведомления при использовании устройств, информирует Frontiers in Psychiatry.
Ранее терапевт Сермед Межер хаявил, что частое употребление пережаренной или подгоревшей пищи значительно повышает риск развития рака кишечника, предстательной железы и поджелудочной железы.
