Неврологи указали на повседневные привычки, которые способны нарушать работу мозга. Закрепленное поведение спустя годы может повлиять на качество памяти, концентрации и когнитивные функции. Врачи рассказали, как поддерживать здоровье каждый день, передает eatingwell.com.
Прежде всего, специалисты посоветовали следить за гигиеной сна. Даже во время отдыха мозг продолжает работать, удаляя лишнюю информацию и закрепляя нужные воспоминания. При несоблюдении режима сна эти процессы нарушаются. Негативное воздействие оказывает не только беспокойный сон, но и апноэ.
Напрямую на мозг влияет и двигательная активность. Недостаток аэробной нагрузки ухудшает кровоток и метаболизм. Более того, повышается риск повреждения мелких сосудов, что является одним из факторов когнитивного старения.
Врачи также посоветовали не злоупотреблять подключением к цифровой среде и многозадачностью, которые вызывают перегрузку мозга. Переполненность информацией провоцирует рассеянность внимания.
На работу мозга влияет и ежедневный рацион. Медики рекомендовали исключать ультрапереработанные продукты и сокращать количество добавленного сахара. Подобное питание провоцирует воспаления и метаболические изменения в организме.
Наконец, важно не игнорировать проблемы со слухом, который играет важную роль в обработке информации. Отказ от лечения или многократное воздействие громких звуков ведет к тому, что мозгу приходится прилагать больше усилий для работы.
Ранее ученые из США установили что в преклонном возрасте чрезмерный сон днем часто говорит о скрытых болезнях или ухудшении здоровья.
