Мордовский республиканский центр профилактики и борьбы со СПИДом (МРЦПБСПИД) напомнил о правилах профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В регионе стартовала Неделя ответственного отношения к сердцу. Мероприятия, которые приурочены приурочены ко Всемирному дню сердца, продлится с 28 сентября по 4 октября.
В первую очередь, специалисты рекомендуют ежедневно уделять 30 минут физической активности. По словам медиков, подойдет быстрая ходьба, плавание или танцы.
В рационе врачи советуют увеличить долю овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов. Потребление соли, сахара, трансжиров и переработанного мяса медики призывают россиян сократить.
Также, по словам специалистов, важно регулярно проверять артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови. Указанное правило особенно актуально для людей с малоподвижным образом жизни, ожирением или наследственной предрасположенностью.
Кроме того, традиционно врачи призывают отказаться от курения и ограничить употребление алкоголя.
По мнению российских медиков, здоровый сон должен длиться не менее 7-8 часов. Для борьбы со стрессом эксперты предлагают использовать дыхательные практики, хобби или прогулки.
Профилактические осмотры и диспансеризация остаются обязательными для прохождения. Перед внедрением новых привычек при наличии хронических заболеваний россиянам настоятельно рекомендуют проконсультироваться с лечащим врачом.
Читать также:
В России пересмотрели ограничения по возрасту для пересадки сердца.
Американец заявил о встрече с Иисусом после остановки сердца.
