Мордовский республиканский центр профилактики и борьбы со СПИДом напомнил о правилах профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В регионе стартовала Неделя ответственного отношения к сердцу, которая продлится с 28 сентября по 4 октября 2026 года и приурочена ко Всемирному дню сердца.
В первую очередь, специалисты рекомендуют ежедневно уделять 30 минут физической активности. По словам медиков, подойдет быстрая ходьба, плавание или танцы.
В рационе врачи советуют увеличить долю овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов. Потребление соли, сахара, трансжиров и переработанного мяса медики призывают россиян сократить.
Также важно регулярно проверять артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови. Указанное правило особенно актуально для людей с малоподвижным образом жизни, ожирением или наследственной предрасположенностью.
Традиционно врачи настаивают на отказе от курения и ограничении алкоголя.
По мнению специалистов, здоровый сон должен длиться не менее 7–8 часов. Для борьбы со стрессом эксперты предлагают использовать дыхательные практики, хобби или прогулки.
Профилактические осмотры и диспансеризация остаются обязательными. Перед внедрением новых привычек при наличии хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Читать также:
В России пересмотрели ограничения по возрасту для пересадки сердца.
Американец прошел через остановку сердца и заявил о встрече с Иисусом.
