Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, почему человек может часто просыпаться по ночам или мучаться из-за бессонницы. Об этом он уточнил в беседе с «KP.RU«.
Как рассказал врач, зачастую сон человека напрямую зависит от внешних факторов. Учитывая то, какое окружение у человека, такое же будет его физическое и ментальное состояние. К примеру, на плохой сон может повлиять стресс, тревожность, разные расстройства и депрессия. Если говорить о физических факторах, то это могут быть гормональные изменения, синдромы апноэ и беспокойных ног.
Чтобы наладить режим сна врач советует стараться вставать и ложиться в одно и тоже время, устанавливать правильную температуру и не перегревать свое тело. Также стоит ограничить употребление кофе и алкогольных напитков. Не стоит употреблять тяжелую, вредную и жирную пищу перед сном. Также за час до начала сна стоит выключить компьютер и телевизор, чтобы наладить выработку гормона мелатонина, заключил врач.
Ранее фармацевт Мариан Гарсия озвучила допустимые ежедневные нормы потребления сахара для детей и взрослых.
