Главный диетолог Минздрава Московской области Инна Пичугина призвала жителей крупных городов употреблять в пищу больше овощей и фруктов. По ее словам, «синдром мегаполиса» вызывает в организме одновременную нехватку полезных и накапливание вредных веществ.
Ирина Пичугина отмечает, что питание не может считаться полноценным без волокнистой пищи. К ней относятся овощи, фрукты, крупы, хлеб со злаками, кисломолочные продукты.
— Хорошему самочувствию и восполнению нутриентов способствуют пряные травы, зелень, листовые овощи, — подчеркнула эксперт.
Более того, сокращение простых сахаров и насыщенных жиров поможет улучшить состояние. В том числе, это касается фруктов, богатых сахарами. Насыщенными жирами наполнено сало, колбаса, жирные сорта мяса и высокопроцентные молочные продукты, а также сливочное, пальмовое, кокосовое и другие масла.
— Стоит также контролировать объем потребления фруктов. Несмотря на пользу, они богаты сахарами, поэтому в больших количествах также способствуют ожирению, — уточнила Пичугина.
Диетолог отметила, что хорошему самочувствию способствует чай с валерианой, пионом, полынью и пустырником. По словам эксперта, именно эти травы успокаивают и тонизируют нервную систему.
Ранее мы писали, что метаболический синдром, связанный с закупоркой сосудов, часто возникает незаметно. Его причиной могут стать плохое качество сна, эмоциональные стрессы, недостаток физической активности и неправильное питание.
