Врач-невролог Владимир Мартынов назвал способ борьбы с бессонницей. Для соблюдения гигиены сна медик рекомендовал в первую очередь отказаться от гаджетов за час до планируемого отдыха.
«Что делать, если долго не удается уснуть? Первое – наладить «гигиену сна»: не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать теплый душ или медитацию», — цитирует собеседника РИА Новости.
Мартынов также посоветовал наладить режим дня. Для качественного отдыха следует ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время ежедневно, включая выходные.
Невролог добавил, что недосып может привести к целой череде негативных последствий. Среди них проблемы с концентрацией, повышенная утомляемость, ослабление иммунитета.
Ранее Владимир Мартынов заявил, что взрослым людям для восстановления организма необходимо спать в среднем семь-девять часов в сутки.
