Снизить артериальное давление без приема лекарственных препаратов можно в нескольких случаях. Условия перечислил профессор-кардиолог, доктор медицинских наук, директор Института персонализированной кардиологии Сеченовского университета Филипп Копылов.
Медик призвал для начала выяснить, есть ли у пациента один или несколько из трех факторов риска – поражение сердца и сосудов, сахарный диабет и ожирение. Если таковых не имеется, то при умеренно повышенном давлении (до 150-159 на 99) препараты не назначают.
«Сначала предлагается изменить образ жизни — в течение 3-4 месяцев. Исследования и практика показывают, что это может привести к нормализации давления без приема препаратов», — цитирует собеседника «Комсомольская правда».
Снизить давление без приема препаратов можно несколькими способами. Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Ирина Васильева рекомендовала в первую очередь следить за весом. При похудении на каждые десять килограммов можно снизить верхнее (систолическое) давление на 5-20 мм рт. ст.
Также помогут поддерживать здоровье умеренные физические нагрузки – не меньше 150 минут в неделю или не меньше получаса пять дней в неделю. Оптимальным Копылов считает вариант по 40-60 минут ежедневно. Речь может идти о быстрой ходьбе, беге, езде на велосипеде, плавании, танцах, аэробике и силовых тренировках.
Поддерживать давление в норме позволит снижение в рационе количества соли, алкоголя и отказ от курения. Вместо этого следует сделать упор на правильное питание – овощи, фрукты, цельнозерновые и кисломолочные продукты, морскую рыбу. Также важно минимизировать стресс и высыпаться.
Ранее гастроэнтеролог София Кардашова рекомендовала пожилым людям исключить из рациона грейпфруты и сырые яйца, если они принимают лекарственные препараты.
