Пробуждение на час раньше привычного графика позволяет снизить риск развития депрессии. Рекомендацию озвучил офтальмолог Михаил Коновалов в эфире программы «Жить здорово!».
«Ученые доказали, что, если человек просыпается на один час раньше обычного, это снижает риск депрессии на 23 процента», — отметил эксперт.
Выводы исследователей основаны на эксперименте, который проводился в Китае в 2021 году. Ученые изучали режим сна 700 тысяч человек. Те из них, кто вставал с постели раньше, реже страдали от психических расстройств.
По словам Коновалова, живущие по режиму «жаворонка» легче адаптируются к ритму жизни. Тогда как «совы» гораздо чаще сталкиваются с депрессией.
Ранее диетолог Анастасия Лебедева перечислила три самые полезные сладости. Наименьший вред организму наносят мармелад, пастила и зефир.
