Исследователи из Медицинского университета Нинся проанализировали данные более 8 тысяч жителей Великобритании и пришли к выводу, что здоровый сон является мощной защитой от психических расстройств. Результаты работы показали, что у участников со средним качеством сна риск появления симптомов депрессии был на 45% ниже, пишет Journal of Affective Disorders.
В исследовании использовались материалы проекта English Longitudinal Study of Ageing, в рамках которого на протяжении многих лет наблюдают за здоровьем англичан старше 50 лет. Ученые проанализировали данные 8425 человек, не имевших на старте признаков депрессии, и вели за ними наблюдение до восьми лет.
Связь между качеством сна и психическим здоровьем сохранилась даже после учета возраста, пола, уровня образования, дохода, индекса массы тела и наличия хронических заболеваний. Причем особенно выраженный защитный эффект наблюдался у людей в возрасте от 60 до 80 лет.
Авторы исследования также выяснили, что у тех, кому удалось сохранить стабильно хорошее качество сна на протяжении нескольких лет, риск развития депрессивных симптомов был на 36% ниже по сравнению с теми, чей сон ухудшился.
Ученые объясняют ситуацию биологическими механизмами, потому что нарушения сна активируют стрессовую систему организма и повышают уровень гормона кортизола, а его хронически высокий уровень негативно влияет на гиппокамп — область мозга, отвечающую за регуляцию эмоций.
Читать по теме: ученые создали алгоритм, выявляющий депрессию с точностью в 86%.
