Американские ученые нашли связь между водой и качеством сна. Даже незначительное обезвоживание может негативно повлиять на качество сна, говорится публикации SN Comprehensive Clinical Medicine (SNCCM).
В новом эксперименте участвовало 18 здоровых мужчин. Оказалось, что даже при легкой нехватке жидкости подопытные могли испытывать трудности с засыпанием на протяжении нескольких последующих дней. Хотя общая продолжительность сна увеличивалась примерно на час в сравнении с нормальной гидратацией, перед сном многие отмечали повышенную утомляемость.
Увеличение продолжительности сна при обезвоживании может быть обусловлено ростом утомляемости. Ученые предположили, что качество сна может напрямую зависеть от сложностей при засыпании.
К примеру, поддержание достаточного уровня жидкости в организме поспособствует более легкому засыпанию и снизит чувство усталости. Однако если человек на протяжении нескольких дней не пьет достаточное количество воды, то и засыпать ему будет тяжелее, что негативно скажется на качестве сна.
Ранее зарубежные исследователи пришли к выводу, что хроническая бессонница пагубно влияет на здоровье человека. Она угрожает деменцией в пожилом возрасте.
