Существует множество факторов, способствующих выпадению волос, и одним из наиболее важных является неправильное питание. Врач трихолог Анна Потапенко рассказала, как изменить свой рацион, чтобы на расческе оставалось меньше волос, а на голове становилось их больше, передает «АиФ».
Трихолог подчеркнула, что острый недостаток витаминов и микроэлементов может возникать не только из-за плохого питания, но и в результате стрессов или тяжелых заболеваний, таких как инфекции; волосы часто отражают общее состояние организма. Если вы заметили значительное выпадение волос, не стоит полагаться на сомнительные народные средства, основанные на луке или перце — лучше сразу обратиться к трихологу.
Трихолог сообщила, что важно включать в своё питание витамины группы B, витамин E, биотин, железо и омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в таких продуктах, как: печень, почки, мясо, твердые сыры, творог, кисломолочные продукты, цельнозерновой и ржаной хлеб, желтки куриных яиц, бобовые и грибы, гречневую, кукурузную и овсяную крупы, зеленые и ярко окрашенные овощи, фрукты (яблоки, манго, киви), орехи, семена, зародыши пшеницы, растительные масла холодного отжима, жирные и полужирные сорта рыбы (лосось, макрель, сельдь, тунец, сардины), морепродукты.
Ранее кардиолог Гаврилюк перечислила главные правила заботы о сердце осенью. С приходом зимы из-за сужения сосудов растет риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульты и инфаркты. В попытке согреться организм повышает артериальное давление и уровень стресса.
