Персональный тренер Леон Болмеер в материале для издания Daily Mirror предложил комплекс упражнений для снятия напряжения в области шеи.
Специалист рекомендовал медленно поворачивать голову в разные стороны и осторожно наклонять ее, стараясь приблизить ухо к плечу.
«Если вы чувствуете сильную скованность в спине, начинайте медленно. Вам следует стремиться к комфортным движениям, а не пытаться растянуться до предела», — цитирует издание собеседника
В дополнение тренер посоветовал выполнять вращения плечами, делать выпады для разминки бедер и поворачивать корпус, держа руки поднятыми вверх.
Сидячая работа перегружает мышцы шеи, плеч, спины и тазобедренные суставы. По словам Болмеера, важна регулярная разминка в течение дня, а не только после завершения работы. Короткие перерывы приносят больше пользы, чем одна интенсивная тренировка вечером.
Для поддержания активности тренер призвал ставить напоминания, вставать за напитками или ходить по помещению во время телефонных звонков.
Читать по теме: Врачи стали рассматривать мышцы как орган долголетия.
