Врач-терапевт Ольга Титаренко рассказала о причинах возникновения судорог по ночам или на тренировках. Медик призвала обращаться за профессиональной помощью, если проблема регулярно дает о себе знать.
«При судороге отлаженный механизм сокращения и расслабления мышцы ломается. Нервные окончания начинают генерировать хаотичные сверхчастые сигналы», – цитирует собеседницу «Газета.Ru».
По словам эксперта, в состоянии, называемом крампи, мышца сокращается, но не расслабляется. В результате спазма кровеносные сосуды пережимаются, наступает кислородное голодание волокон, а нервные рецепторы передают сигнал в мозг о боли.
Титаренко пояснила, что судороги обычно возникают из-за переутомления, обезвоживания или беременности. Бить тревогу следует, если спазмы повторяются почти каждую ночь или несколько раз в день, если ноги отекают, краснеют, бледнеют, холодеют, немеют или слабеют. Особенно опасно такое состояние для пациентов с диабетом, варикозом, почечной недостаточностью или заболеваниями щитовидной железы.
Медик рекомендовала при судороге икроножной мышцы сесть, выпрямить ногу, обхватить пальцы стопы и потянуть их на себя. Если спазмирована стопа, можно встать на носочки или перенести вес на сведенную ногу. Мышцу важно помассировать снизу вверх, восстановив приток крови. Расслабить волокна можно с помощью тепла – горячего душа или грелки.
Среди профилактических мер Титаренко назвала растяжку икр, разминку при сидячей работе, выбор ортопедических стелек при плоскостопии, соблюдение водного баланса. При частых судорогах можно сдать базовые анализы на электролиты (калий, натрий, магний, кальций), уровень сахара и гормоны щитовидной железы.
Читать по теме: Невролог Мамадалиева назвала поздний ужин самой вредной привычкой перед сном.
