Определение индивидуальной нормы сна поможет выработать комфортный для себя режим. Сомнолог Павел Кудинов отметил, что для этого нужно провести эксперимент, чтобы установить время сна и проверить, подходит ли оно ему, передает «Ридус».
Сомнолог подчеркнул, что продолжительность сна с возрастом не меняется, поэтому нужно экспериментально проверить, какое количество времени нужно для того, чтобы выспаться. Как правило, если спрашивать человека, какое время ему нужно на сон, он не долго думает перед ответом.
Вычислять норму сна лучше всего в выходные или во время отпуска, опираясь на особенности своего организма. Взрослому человеку обычно нужно от 6 до 8 часов сна, но у каждого есть свои биологические часы. К примеру, если каждый день просыпаться в одно и то же время, то желание спать будет появляться одновременно.
Ранее любителям дневного сна рассказали, как спать без вреда для здоровья. Это связано с циркадными ритмами организма, которые предполагают два пика сонливости — ночью и в период с 2 до 4 часов дня.
