Люди иногда могут просыпаться по ночам в одно и то же время не только из-за привычек. Сомнолог Алена ГАврилова сообщила, что подобные пробуждения могут быть связаны с проблемами со здоровьем, вызванными дефицитом витаминов, передает «Пятый канал«.
Сомнолог отметила, что речь может идти о недостатке витаминов и микроэлементов, а также наличии синдрома хронической усталости. Кроме этого, пациенты с депрессией и те, кто испытывает значительные стрессы, могут жаловаться на трудности с ранним пробуждением. Специалист рекомендует сначала определить причину недуга, чтобы начать соответствующее лечение.
Начать следует с элементарных рекомендаций. Их иногда бывает достаточно, особенно если ситуация не слишком запущена. В таких случаях, сомнолог посоветовала соблюдать режим сна и исключить стимуляторы, такие как кофеин, чай и Coca-Cola. Также рекомендуется включить в повседневную практику физические нагрузки или различные методы релаксации, например, йогу, медитацию или растяжку. Если эти меры не принесут результата, необходимо пройти медицинское обследование и сдать анализы, подытожила специалист.
Ранее онколог Доронин заявил, что долгий сон по выходным снижает риск депрессии. По словам врача, связь между длительным сном в выходные и ментальным здоровьем была установлена в ходе научного эксперимента с участием почти 8 тысяч человек.
