Праздничные дни с обилием еды и напитков подошли к концу. Теперь большинству россиян придется возвращаться в привычный режим трудовых будней, а некоторые старательно хотят сбросить наеденные за праздники лишние килограммы. В ростовском минздраве назвали пять способов эффективного похудения.
В первую очередь, чтобы похудеть после праздников, нужно восстановить физическую активностью. Если нет возможности записаться в спортзал, то его альтернативой могут стать прогулки по городу, посещение бассейна или катка. При этом, важно помнить, что нагрузки должны быть дозированными, перетруждать свой организм необязательно.
Вторым ключом к тому, чтобы похудеть является здоровый и крепкий сон. Идеальное время для того, чтобы лечь спать 23 часа. Так можно получить положенные 8 часов сна и встать пораньше. Третьим фактором быстрого похудения является правильное питание. Оно поможет пищеварительной системе быстрее разгрузиться после обильного отъедания в новогодние праздники.
Также россиянам стоит употреблять больше обычной питьевой воды. Жидкость поможет устранить обезвоживание из-за спиртных напитков и жирных блюд. особенно хорошо могут помочь кисломолочные продукты и клюквенный морс.
Само похудение часто может вогнать организм в состояние стресса. Чтобы его избежать, лучше всего заняться хобби или планированием. Например, можно составить планы трат и осуществления целей на 2024 год.
Ранее специалист Поляев нашел, как можно похудеть после праздников. По его словам наиболее эффективным способом похудения будет трата большего количества калорий по сравнению с их количеством, которое человек получает из пищи.
