Здоровое и сбалансированное питание, адекватный сон, соблюдение гигиенических норм, массаж и управление стрессом помогут повысить защиту организма, отметил реабилитолог Матвей Одинцев в интервью изданию «Доктор Питер».
Реабилитолог подчеркнул необходимость внимательного отношения к собственному здоровью. Специалист порекомендовал ограничить количество сахара в рационе и сделать упор на употребление овощей, фруктов, зелени, нежирного мяса и рыбы. Также следует уделять физической активности от 30 до 60 минут 3-4 раза в неделю. Для укрепления мышц живота можно попробовать выполнять упражнения Наули.
— Старайтесь спать не менее семи-восьми часов в сутки. Сон — это время восстановления и регенерации организма, включая иммунную систему, — добавил Одинцев.
Также реабилитолог предложил находить способы для снятия стресса, такие как медитации, занятия йогой или прогулки на свежем воздухе. По словам специалиста, важно не забывать регулярно мыть руки с мылом, проходить вакцинацию, избегать вредных привычек, получать лечебный массаж и сохранять позитивное мышление.
Ранее врач Гаглошвили сообщил, что отказ от статинов грозит инфарктом и инсультом. Эти препараты препятствуют действию фермента, который отвечает за синтез холестерина в печени, благодаря чему уменьшается концентрация «плохого» холестерина ЛПНП и ускоряется его выведение.
