Тревога не всегда говорит о реальной опасности и сама по себе не является заболеванием. Об этом рассказала кризисный психолог Елена Каюрова, слова которой приводит «Доктор Питер».
По словам специалиста, тревога отличается от страха тем, что возникает не в ответ на существующую угрозу, а из-за мыслей о том, что она может появиться.
«Тревога — это не реакция на опасность, а попытка подготовиться к возможной опасности», — объяснила психолог.
Каюрова отметила, что одной из главных ошибок становится восприятие тревожных мыслей как достоверного прогноза будущего. По ее словам, мозг склонен концентрироваться на возможных рисках, поэтому тревога нередко становится привычной реакцией на неопределенность.
Чтобы снизить ее уровень, психолог советует отделять факты от предположений, не воспринимать тревожные мысли как неизбежный сценарий и не пытаться полностью избавиться от неопределенности.
Если тревога начинает мешать повседневной жизни, специалист рекомендует обратиться за профессиональной помощью.
Читать по теме: В России потребление антидепрессантов выросло на 36%.
