С приходом осени многие люди сталкиваются со снижением настроения, усталостью и чувством подавленности. Психолог Андрей Миронов в интервью Пятому каналу рассказал, как отличить обычную осеннюю хандру от начальной стадии депрессии.
По словам эксперта, основная причина таких изменений связана с колебаниями гормонального фона. Осенью уменьшается количество солнечного света, что приводит к снижению выработки серотонина — «гормона счастья». Если его недостаточно, то ночью он не превращается в мелатонин, отвечающий за качество сна.
Миронов отметил, что осенняя хандра — это лёгкое снижение настроения и апатия, когда человеку хочется остаться дома. Это отличается от депрессии, которая характеризуется подавленным настроением, физическим нежеланием что-либо делать и негативными мыслями.
— Самое главное — это ни в коем случае не замаскировать хандрой депрессию. Потому что эти признаки могут быть проявлением легкой начальной стадии именно депрессии, — предупредил психолог.
Чтобы избежать осенней хандры, специалист рекомендует проводить больше времени на свежем воздухе, общаться с друзьями, заниматься хобби, употреблять продукты с высоким содержанием мелатонина и вести активный образ жизни.
Миронов подчеркнул, что если весь мир начинает восприниматься в черно-белых тонах, это повод обратиться к врачу, чтобы не допустить развития депрессии.
