Современные привычки, такие как работа по ночам или поздние трансляции телепередач, а также избыток искусственного света в офисах и домах в течение дня, нарушают естественный баланс между светом и тьмой, передает PNAS.
Яркий свет в ночное время и темнота днем способны нарушить наши циркадные ритмы, сбои которых связаны с различными проблемами со здоровьем, такими как диабет, избыточный вес, сердечно-сосудистые болезни, психические расстройства и повышенный риск ранней смерти. Новые исследования ученых о потенциально негативном воздействии света подчеркивают значимость индивидуальных условий освещения для здоровья человека.
Исследователи проанализировали информацию из базы данных Великобритании и собрали данные о 88 905 участниках, носивших трекеры с датчиками света на протяжении недели, после чего следили за их здоровьем в течение примерно восьми лет. Предварительные результаты указывают на связь между ярким ночным светом и увеличением риска смерти на 21–34 процента, тогда как яркое дневное освещение может сократить этот риск на 17–34 процента.
Регулирование условий освещения особенно важно для тех, кто подвержен риску нарушений циркадных ритмов и повышения вероятности летального исхода, например, в отделениях интенсивной терапии или в домах престарелых. Дополнительное моделирование подтвердило, что сила и регулярность циркадных ритмов участников, вероятно, зависят от уровня освещения и связаны с показателями смертности. Это подтверждает теорию о том, что сбой в метаболизме организма увеличивает риск серьезных заболеваний и преждевременной смерти.
«Результаты ясно показывают, что отказ от ночного освещения и переход к дневному могут способствовать оптимальному здоровью и долголетию. Эта рекомендация проста, доступна и экономически эффективна», — отметили специалисты.
Ранее кардиолог Годесет предупредил об опасности сна на подушках. Врач уверен, что по положению тела спящего можно определить некоторые проблемы со здоровьем. Например, если человеку плохо спать на спине, и он вынужден подкладывать под спину подушки, то это говорит не только о привычке, но и о проблемах с сердцем.
