Правильное питание играет ключевую роль в борьбе со старением организма человека. Нутрициолог Жанна Тиханычева рассказала, как можно замедлить процесс старения, употребляя определенные продукты, передает Правда.ру.
Нутрициолог подчеркнула, что все люди борются со старением по-разному. Замечая морщины и седину кто-то идет к косметологу, кто-то к хирурга, а некоторые люди меняют образ жизни и рацион питания. Остановить старение невозможно, однако поддержать организм здоровым в наших силах.
По словам Тиханычевой, в рационе человека должны присутствовать печень, масло гхи, тыква, морковь и абрикосы. Все эти продукты богаты витамином А, который способствует регенерации кожи. Продукты, такие как лимоны, болгарский перец, апельсины, киви и шиповник богаты витамином С, который способствует заживлению ран и поддерживает восстановительные процессы в организме.
Витамин Е является антиоксидантом и поддерживает молодость кожи и стимулирует синтез коллагена. Содержится вещество в брокколи, авокадо, ростках пшеницы, грецких орехах, рыбе, курице и яйцах. Витамины группы В, в свою очередь, сохраняют гладкость кожи, регенерируют эпидермис и поддерживают кожу влажной. Их можно получить из рыбы, бобов, цельных злаков, мяса и печени.
Также для замедления старения помогает кальций, фосфор, кремний и мононенасыщенные жиры. При всем этом необходимо пить чистую воду, сократить употребление сахара, меньше употреблять соли и переработанных мясных продуктов.
Ранее эндокринолог Павлова предупредила, что закаливание ускоряет старение организма. Из-за умываний холодной водой организм испытывает сильный стресс и стареет быстрее.
