Сон – один из важных компонентов для здоровья человека. Врач-невролог Анна Бабурина назвала оптимальное время для отхода в объятия Морфея, чтобы отдых приносил максимальную пользу для организма, сообщало издания «Турпром».
По словам специалиста, идеальная длительность сна составляет 8-9 часов. А пробуждение должно происходить между 6 и 7 часами утра. Таким образом, нужно засыпать около 10 часов вечера, а ложиться на час раньше, чтобы организм расслабился до погружения в сон.
Кроме того, именно между 10 вечера и 2 часа ночи вырабатывается самое большее число гормона мелатонина. А он помогает пребывать организму в глубоком и качественном сне.
– Все это позволяет организму получить достаточное количество времени для восстановления сил после активных дней, – пояснила врач-невролог Анна Бабурина.
Важно создавать условия для хорошего сна. В комнате должно быть темно – без освещения от приборов. Также помещение нужно хорошо проветрить, а по возможности даже спать с открытым окном, чтобы был постоянный приток свежего воздуха.
Ранее «Главный региональный» писал, что длительный глубокий сон защищает от деменции
