Невролог-психолог Анна Ботина рассказала, какие приемы помогают справиться с бессонницей. Она напомнила, что нарушение сна и отдыха приводит к различным заболеваниям.
Врач рассказала, что частой причиной нарушения сна является стресс, низкая физическая активность, смена часовых поясов, злоупотребление алкоголем и курение. Также вызывать расстройство сна может синдром беспокойных ног и синдром обструктивного апноэ сна, из-за которого происходит кратковременная задержка дыхания.
— Бессонница сказывается на организме очень серьезно. У человека снижается концентрация внимания, он может быть заторможен и раздражителен, возникают проблемы на работе и в обществе. Кроме того, возрастает риск развития депрессии, тревоги, гипертонической болезни, сахарного диабета, инфаркта миокарда и инсульта, — объяснила она в разговоре с «Вечерней Москвой»..
Она также посоветовала вместе с врачом разбираться в причинах бессонницы. Чтобы самом справиться с недугом можно использовать следующие советы: проветривать комнату перед сном; исключить энергозатратную вечернюю активность; обязательно убрать гаджеты: неторопливо прогуляться по улице; сделать расслабляющие практики; принять теплую ванну.
