Медики призвали при составлении рациона ориентироваться на завтрак британского короля Карла III. Монарх предпочитает начинать день с запеченных яиц с сыром, шпинатом и помидорами.
«Хотя это блюдо может показаться скромным по сравнению с роскошными завтраками, часто ассоциирующимися с королевской семьей, эксперты утверждают, что его ингредиенты содержат целый ряд питательных веществ, связанных с общим здоровьем и благополучием», – передает Mirror.
По словам специалистов, яйца богаты белком, витаминами B12 и D, а также холином, поддерживающим работу головного мозга и нервной системы. Шпинат, в свою очередь, содержит витамины А, С и К, фолиевую кислоту и железо. Листья также полезны благодаря антиоксидантам, защищающих клетки от повреждений.
Помидоры богаты ликопином, поддерживающим здоровье сердца и защищающим кожу от негативного воздействия окружающей среды. Сыр содержит белок и кальций, которые играют важную роль для состояния костей и мышц. Вдобавок ко всему сочетание перечисленных ингредиентов в завтраке позволяет надолго насытить организм.
Читать по теме: Мурашко указал на три барьера здорового питания россиян.
