Ходьба является широко известным методом для снижения веса. Кинезиолог Мерседес Фернандес сообщила, что прогулки способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, помогают очищать организм от токсинов и способствуют образованию новых кровяных клеток, передает «Доктор Питер».
Кинезиолог отметила, что в первую очередь нужно двигаться в устойчивом и умеренно быстром ритме. Это подразумевает, что сердцебиение должно слегка увеличиться, а человек должен начать потеть. Важно сохранять темп, достаточный для сжигания жира, но не переходить на бег.
Помимо ходьбы, специалист посоветовала включить в программу физические упражнения. Это создаст нагрузку на мышцы и поможет в снижении веса. После 15 минут активной ходьбы необходимо сделать 10 перекатов с пятки на носок и продолжать движение. После следующего подхода интенсивной ходьбы нужно выполнить 10 глубоких приседаний.
Кинезиолог также порекомендовала не заниматься в одиночку. Поиск партнера для прогулок не только повышает безопасность, но и способствует социализации, снижая одиночество и предотвращая депрессивные состояния.
Ранее диетолог Журавлева сообщила, что качественные пельмени способствуют похудению. Диетолог также советует исключить свинину из списка ингредиентов. Кроме того, не рекомендуется покупать пельмени, в состав которых входят избыточные специи, соль или глутамат натрия, так как они могут оказать негативное влияние на здоровье желудочно-кишечного тракта.
