Чтобы привести холестерин в норму, достаточно пересмотреть питание и добавить спорт. Советы по борьбе с «плохим» показателем дала кардиолог-липидолог Екатерина Паукова в интервью РИА Новости.
Врачи советуют убрать из меню жирное мясо, колбасу, субпродукты, молочку с высоким содержанием жира и яичные желтки. Заменить их лучше овощами, фруктами, продуктами из цельного зерна и постным мясом.
«Хорошим дополнением станет физическая активность — не менее 150 минут в неделю умеренной нагрузки, например быстрой ходьбы или плавания, и две силовые тренировки», – цитирует агентство собеседницу.
«Плохой» холестерин опасен тем, что оседает на стенках сосудов и повышает риск инфарктов, инсультов и атеросклероза. Паукова отмечает, что уровень растет из-за вредных привычек, лени, приема некоторых лекарств и лишнего жира в еде. Также на показатели влияют диабет, болезни почек и гипотиреоз.
Каждый шестой россиянин имеет генетическую склонность к высокому уровню холестерина. Перед началом любой терапии или коррекцией образа жизни важно обратиться за консультацией к специалисту.
Читать по теме: Чем опасно безалкогольное пиво?
