Кардиолог Тамаз Гаглошвили заявил, что полноценный качественный сон является залогом здоровья. Нехватка отдыха повышает риск развития гипертонии на 7-30%, сбоя сердечного ритма – на 15-17%, диабета – на 30%, предупредил врач.
«Это не гарантия, но тенденция прямая — недосып бьет по давлению, нарушает работу инсулина и провоцирует аритмию», — подчеркнул Гаглошвили.
Врач призвал не пытаться восполнить нехватку сна по выходным. Гораздо эффективнее для восстановления организма спать по семь-девять часов каждый день.
По словам кардиолога, для сохранения биоритмов важно соблюдать режим – ложиться и вставать в одно и то же время. Качественному отдыху способствует подходящая обстановка, в спальне должно быть темно, тихо, а температура воздуха не должна превышать 18-20 градусов.
Гаглошвили призвал за час до сна отказаться от ноутбука и смартфона, не употреблять кофе после обеда, а алкоголь – незадолго от отдыха. При возникновении храпа или апноэ следует обратиться к сомнологу, заключил эксперт.
Ранее врач и телеведущая Елена Малышева высказалась на тему эмоционального выгорания. По словам специалиста, такого явления не существует.
