Качественный и регулярный сон снижает шансы появления заболеваний сердца. Об этом сообщил журнал «JAMA Network Open».
Ученые выяснили, что хороший сон положительно влияет на здоровье, независимо от генетического риска. Те, кто на протяжении 2–5 лет активно поддерживали высокое качество сна, имели меньше всех шансов столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эксперты также уточнили, что качественный и хороший сон необходимо соблюдать на постоянной основе и не сбивать режим.
Врачи дали советы тем, кто не может уснуть из-за бессонницы или постоянного стресса. По словам специалистов, необходимо спать по 7–8 часов каждую ночь, ложиться в постель в период с 22:00 до полуночи, иметь хорошее или удовлетворительное качество сна и не дремать более часа в полдень. Благодаря этим правилам можно обеспечить себе качественный и регулярный сон.
До этого ученые смогли доказать, что физические упражнения полезны для мозга и системы кровоснабжения.
