Этот популярный фрукт (или, точнее, ягода) часто оказывается более доступным по цене, чем другие фрукты, такие как яблоки, но его преимущества выходят далеко за рамки экономии.
Регулярное употребление бананов может принести организму множество ощутимых бонусов для красоты и самочувствия. Авторы издания kubnews.ru рассмотрели пять веских причин, по которым следует сделать бананы частью своего ежедневного рациона.
- Улучшение состояния кожи
Средний банан содержит около 13% дневной нормы марганца — важного элемента для нормального функционирования мозга и нервной системы. Но на этом его полезные свойства не заканчиваются: марганец также способствует выработке коллагена, который делает кожу упругой и предотвращает появление морщин.
- Здоровый кишечник
Исследования показывают, что бананы богаты резистентным крахмалом, который устойчив к действию пищеварительных ферментов. Этот крахмал стимулирует выработку короткоцепочечных жирных кислот, необходимых для поддержания здоровья толстого кишечника.
- Снижение риска судорог
Судороги могут возникать при нарушении минерального баланса в организме. К счастью, бананы содержат электролиты, помогающие регулировать водно-солевой обмен и предотвращать возникновение этой неприятной проблемы.
- Выведение избытков соли
Благодаря высокому содержанию калия, бананы способствуют выведению излишней соли из организма. Избыток соли может вызывать отеки, повышать артериальное давление и провоцировать головные боли. Калий также поддерживает нормальный уровень воды в тканях и регулирует работу сердца и почек.
- Помощь в борьбе с лишним весом
Несмотря на относительно высокую калорийность, банан может способствовать похудению благодаря наличию антиоксидантов и клетчатки, которая замедляет процесс пищеварения и продлевает чувство насыщения. Банан — отличный вариант для перекуса между основными приемами пищи.
Ранее в Сети веганы-блогеры популяризовали рецепт приготовления бекона из банановой кожуры, что привлекло внимание ученых к полезным свойствам этого продукта для пищеварительной системы.
