Хирург Карен Радж рассказал, что для хорошего засыпания помогает душ. Теплая вода снижает температуру тела и мозг получает сигнал к засыпанию.
По мнению врача, мнение о том, что теплая вода повышает температуру тела, неверно. Оказывается, эффект ровно противоположный: холодная температура с утра заряжает тело бодростью, а вечером теплая вода — наоборот остужает. Таким образом порог сна снижается и человек быстрее засыпает. Это соответствует циркадным ритмам.
«Секрет в том, что такие водные процедуры соответствуют нашим циркадным ритмам», — объяснил Радж.
Несколько исследований показали, что согревание тела путем принятия ванны может помочь уснуть, если после этого есть достаточно времени, чтобы остыть. Хотя большая часть исследований была сосредоточена на ваннах, 20-минутный душ может иметь схожий эффект, также рассказал директор поведенческой медицины сна в Медицинском центре Монтефиоре в Нью-Йорке.
