Хирург Каран Радж обозначил время, когда лучше избегать ложиться спать. Человек меньше получит нужного для отдыха медленного сна, сообщило издание HuffPost.
По словам специалиста, при соблюдении режима неважно, когда человек засыпает. Но есть исключение – период между тремя и четырьмя часами утра.
– Независимо от вашей биологии, сон будет более тяжелым, и вы получите меньше глубокого, медленного сна, – ответил врач.
Ночной сон состоит из нескольких циклов. Каждый длится по 90 минут. Все периоды различны содержанием быстрого и медленного сна. Сначала у человека больше глубокого и восстанавливающего медленного сна. А к утру обычно превалирует легкий быстрый сон. В этом же фазе люди смотрят сновидения.
Радж подчеркнул, что человеческий организм умеет подстраиваться под изменения графика. Но нельзя допускать хронической нехватки какого-либо из типов сна. В противном случае вырастает риск развития онкологических и сердечно-сосудистых болезней.
Ранее «Главный региональный» писал, что в ОАЭ быстро набирает популярность сонный туризм.
